kofeina w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży

Kofeina w ciąży: ile kofeiny można pić w ciąży (w mg)? [Skutki przedawkowania]

Kofeina w ciąży nie jest zakazana. Badania sugerują jednak, aby ciężarna nie przyjmowała więcej niż 200-300 mg kofeiny dziennie. Warto wiedzieć, ile mg kofeiny zawierają różne popularne napoje, w tym kawa i herbata. Skutki przedawkowania kofeiny w ciąży mogą być fatalne, zwłaszcza w I trymestrze.

Kofeina w ciąży jest dozwolona, ale tylko w małych ilościach. Kobieta spodziewająca się dziecka powinna ograniczyć dawki kofeiny w swojej diecie i nie spożywać jej więcej niż 200-300 mg dziennie. Skutki przyjmowania większej ilości kofeiny w ciąży to m.in. niska masa urodzeniowa dziecka i jego nadaktywność psychoruchowa. Bezpieczna ilość kofeiny znajduje się w 2-3 małych filiżankach kawy. Trzeba jednak pamiętać, że kofeinę zawierają też inne produkty. Niektóre kobiety decydują się na kawę bez kofeiny w ciąży, ale ten napój również należy pić rozsądnie.

Kofeina w ciąży:

Kofeina w ciąży – czy szkodzi?

Zgodnie z aktualną wiedzą kofeina w ciąży jest bezpieczna, ale tylko w małych dawkach. Nawet zwykła kawa w ciąży jest dozwolona, ale ciężarne powinny się ograniczyć do maksymalnie 2 filiżanek espresso lub 2 kaw rozcieńczonych mlekiem. W żadnych badaniach naukowych nie stwierdzono niekorzystnego wpływu takich dawek kofeiny (ok. 200 mg dziennie) na przebieg ciąży w drugim i trzecim trymestrze. Nie sprawdzano, jak kofeina wpływa na ciążę i płód w pierwszym trymestrze. Jeśli więc zastanawiasz się, ile kawy można wypić w ciąży, przez pierwsze miesiące lepiej całkiem z niej zrezygnuj. 

Ile mg kofeiny jest w różnych produktach?

Kofeinę naturalnie zawiera kawa i herbata. W mniejszych ilościach znajduje się w kakao, coca-coli i czekoladzie. Kofeinę zawierają też napoje energetyzujące, a nawet suplementy diety czy leki przeciwbólowe. W ciąży trzeba je przyjmować ostrożnie. Ile mg kofeiny znajduje się w różnych produktach?

  • Filiżanka czarnej kawy zawiera 70-140 mg kofeiny,
  • filiżanka kawy rozpuszczalnej to ok. 95 mg kofeiny,
  • filiżanka espresso to 57 mg kofeiny,
  • filiżanka kawy mrożonej – 50-70 mg,
  • szklanka czarnej sypanej herbaty – 65 mg kofeiny.

Kofeina w ciąży – skutki przedawkowania

Przyjmowanie większych ilości niż 300 mg kofeiny dziennie w ciąży może niekorzystnie wpływać na rozwój płodu. Skutki przedawkowania kofeiny w ciąży to m.in.:

Kofeina w ciąży a rozwój płodu

Kofeina z łatwością przenika przez łożysko do płynu owodniowego, a stamtąd do organizmu płodu. Wrażliwe na nią są kształtujące się narządy dziecka, m.in. wątroba. Ponieważ nie jest jeszcze w pełni wykształcona, nie potrafi poradzić sobie z metabolizowaniem kofeiny – zajmuje jej to nawet kilka dni. Obciążony kofeiną organizm płodu może być gorzej dotleniony i odżywiony. Dzieje się tak wskutek wzrostu stężenia katecholamin, które rośnie po spożyciu kawy.

Kofeina w ciąży a zdrowie ciężarnej

Kofeina podnosi ciśnienie krwi, podrażnia żołądek, wypłukuje wapń i magnez, a pita w nadmiarze może zaburzać wchłanianie żelaza. Jeśli więc przyszła mama ma anemię, cierpi na zgagę, dokuczają jej bolesne skurcze nóg lub bezsenność w ciąży, powinna unikać picia kawy. Spożywanie kofeiny może wręcz przyczynić się do powstania tych problemów. Jeśli rezygnacja z picia kawy jest ponad twoje siły, możesz spróbować pić kawę bezkofeinową w ciąży (kupuj produkty z ekologicznym certyfikatem).

Ważne! Kawa zbożowa w ciąży jest bezpieczna, a w okresie laktacji nawet zalecana. Piją ją też dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Z kolei kawa rozpuszczalna w ciąży nie jest polecana – to zwykle napój gorszej jakości niż świeżo mielona czy sypana, a przy tym zawiera podobną ilość kofeiny. W ciąży zatem lepiej pić kawę naturalną, parzoną ze zmielonych ziaren.

Zobacz też:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA